Zdrowy Kręgosłup

Zadbaj o plecy, wzmocnij ciało i poczuj się swobodniej w codziennym ruchu

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup są skierowane do osób dorosłych, które chcą zadbać o sprawność, mobilność i prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa oraz wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za stabilizację ciała.

Podczas zajęć wykonujemy ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, mobilizujące i stabilizujące, które pomagają rozwijać siłę i elastyczność oraz poprawiać świadomość własnego ciała.

W trakcie zajęć pracujemy m.in. nad:

• wzmocnieniem mięśni głębokich i stabilizujących,
• poprawą mobilności i elastyczności,
• prawidłową postawą i świadomością ciała,
• równowagą i koordynacją,
• prawidłowym oddechem,
• rozluźnieniem nadmiernie napiętych obszarów ciała.

Ćwiczenia są dostosowywane do możliwości uczestników, a zajęcia prowadzone są w spokojnej atmosferze, z naciskiem na świadomy i prawidłowy sposób wykonywania ruchów.

To propozycja dla osób, które chcą wprowadzić do swojej codzienności regularną aktywność, zadbać o swoje plecy i lepiej czuć się we własnym ciele.

Prowadząca

Monika Jeziorska – dyplomowana nauczycielka jogi, choreografka tańca jazzowego i wieloletnia tancerka Teatru Sabat.

Praca z ciałem i świadomym ruchem od lat jest jej pasją.

Zasady uczestnictwa

Pierwsze zajęcia są niezobowiązujące – są okazją do poznania zajęć i sprawdzenia, czy taka forma aktywności odpowiada uczestnikowi.

Po pierwszych zajęciach uczestnik podejmuje decyzję o kontynuowaniu udziału. W przypadku kontynuacji podpisywana jest deklaracja, a rezygnacja z zajęć możliwa jest z zachowaniem miesięcznego okresu wypowiedzenia.