Zdrowy Kręgosłup

Zadbaj o plecy, wzmocnij ciało i poczuj się swobodniej w codziennym ruchu.

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup są skierowane do osób dorosłych, które chcą zadbać o sprawność, mobilność i prawidłowe funkcjonowanie kręgosłupa oraz wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za stabilizację ciała.

Podczas zajęć wykonujemy ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, mobilizujące i stabilizujące, które pomagają rozwijać siłę i elastyczność oraz poprawiać świadomość własnego ciała.

W trakcie zajęć pracujemy m.in. nad:

• wzmocnieniem mięśni głębokich i stabilizujących,
• poprawą mobilności i elastyczności,
• prawidłową postawą i świadomością ciała,
• równowagą i koordynacją,
• prawidłowym oddechem,
• rozluźnieniem nadmiernie napiętych obszarów ciała.

Ćwiczenia są dostosowywane do możliwości uczestników, a zajęcia prowadzone są w spokojnej atmosferze, z naciskiem na świadomy i prawidłowy sposób wykonywania ruchów.

To propozycja dla osób, które chcą wprowadzić do swojej codzienności regularną aktywność, zadbać o swoje plecy i lepiej czuć się we własnym ciele.

Prowadząca

Monika Jeziorska – dyplomowana nauczycielka jogi, choreografka tańca jazzowego i wieloletnia tancerka Teatru Sabat.

Praca z ciałem i świadomym ruchem od lat jest jej pasją.

Koszt zajęć i zasady uczestnictwa

60 zł za jedne zajęcia.

Miesięczna opłata zależy od liczby zajęć przypadających w danym miesiącu.

Przykład:
4 zajęcia × 60 zł = 240 zł

Pierwsze zajęcia są niezobowiązujące – są okazją do poznania zajęć i sprawdzenia, czy taka forma aktywności odpowiada uczestnikowi.

Po pierwszych zajęciach uczestnik podejmuje decyzję o kontynuowaniu udziału. W przypadku kontynuacji podpisywana jest deklaracja, a rezygnacja z zajęć możliwa jest z zachowaniem miesięcznego okresu wypowiedzenia.

Płatności

Opłatę za zajęcia należy wnosić do 10. dnia każdego miesiąca.

Dostępne formy płatności:

• przelew,
• karta,
• gotówka na miejscu.

Dane do przelewu:

Stowarzyszenie „Aktywnie po Dzwonku”
NIP: 9522248198
Santander Bank Polska SA
Nr konta: 94 1090 1753 0000 0001 5630 0806

Tytuł przelewu:
„Składka członkowska, imię i nazwisko uczestnika, zdrowy kręgosłup, dzień tygodnia, grupa, miesiąc”

Nieobecność i odrabianie zajęć

W przypadku zgłoszonej nieobecności uczestnik może odrobić maksymalnie 3 zajęcia w ciągu roku, uczestnicząc w innych zajęciach sportowych dla dorosłych, w miarę dostępności miejsc i po wcześniejszym uzgodnieniu z instruktorem.

Szczegółowe zasady dotyczące odrabiania zajęć określa regulamin.